ライザップで痩せる平均値とダイエットのやり方!これなら痩せるよ!ライザップダイエット

ライザップで痩せる平均減量数!平均的に10kgくらいは痩せてるライザップダイエット

ライザップでどのくらい痩せるのかを公開データから算出しました!男性と女性の平均減量kgを出しましたが、すごい平均で10kg以上痩せてます!食事の内容やコツなども併せてご紹介しています!
 

『ブゥーチッブゥーチッ♪ ペーペケッペッペペーペーペペ』のCMで人気のライザップ。結果にコミットしてくれるということで一般人から芸能人まで理想のボディを続々手に入れているようです。

ライザップでダイエットをすると、どのくらい痩せるのか知りたくてWEBサイトに公開されている情報を元に平均値を割り出してみました!

体重が重い人ほど痩せるわけじゃないみたいなので、個人の努力値が結果を左右するようです!でも、平均的に10kg以上痩せてるみたいなので、心揺さぶられますね!ライザップダイエットやってみたい!

 

まずはライザップについて知っておこう!

動画を見てもらうと分かるように、痩せます。凄く痩せます。カッコよくなります。美しくなります。

ライザップはパーソナルトレーナーと二人三脚で叶えたい身体に向けて、結果にコミットする。99%の人が痩せているそうです。それも2ヶ月で結果を出す短期間ダイエットです。

自宅でできるライザップ 運動編

どのくらい痩せるのか

ライザップでどのくらい痩せるのか

もし自分がライザップに入会したら、どのくらい痩せられるか知りたくありませんか?

ライザップのCMに出ている人や成功した一般の人のデータから平均値を割り出しました。殆どの人が納得できるレベルで減量を成功させているようです!

男性がライザップを頑張った場合(2ヶ月間)

体重や体脂肪量は身長や性別で個人差が大きいので減少した割合(減少率)で掲載しています。

男性がライザップを頑張ったら

体重の減少率

平均値:13.3%
最高値:20.5%
最低値:9.1%
(減少率の説明:80kg→69.4kg(10.6kg減)/元の体重から13.3%減少している)

開始体重は80kg前後の方が多いようです。体重が重い人ほど減っていると思いきや、体重が多い少ないに関係なく個人の努力によって減少率が変わっていました。平均的に10kg前後減量できています。

体脂肪の減少率

平均値:59.5%
最高値:71.0%
最低値:48.4%
(減少率の説明:20.8%→10.4%(10.4%減)/元の体脂肪から50%減少している)

開始時点の体脂肪率は21%前後の方が多いようです。思ったほどハイ脂肪な方はいらっしゃいませんでした。平均減少率だと60%近くありますが、中央値を見ると51%くらいの減少率でした。大凡、元の体脂肪から8.5%以上体脂肪が落ちているようです。

ウエストの減少率

平均値:16.7%
最高値:22.5%
最低値:13.6%
(減少率の説明:95cm→79.1cm(15.9cm減)/元のウエストから16.7%減少している)

開始時点のウエストサイズは95cm前後でやはり、しっかりメタボ基準をクリアしているようですね。減量後は大体10cm以上細くなっているみたいです。

女性がライザップを頑張った場合(2ヶ月間)

体重や体脂肪量は身長や性別で個人差が大きいので減少した割合(減少率)で掲載しています。

女性がライザップを頑張ったら

体重の減少率

平均値:12.0%
最高値:14.7%
最低値:10.0%
(減少率の説明:60kg→52.8kg(7.2kg減)/元の体重から12%減少している)

開始体重は60kg前後の人が多いようです。男性ほど最高値と最低値の開きはありませんでしたが、皆さんしっかり痩せているということですね。体重で表すと、だいたい7kg前後減量できているようです。

体脂肪の減少率

平均値:67.4%
最高値:78.3%
最低値:57.6%
(減少率の説明:30%→20.2%(19.8%減)/元の体脂肪から67.4%減少している)

開始時点の体脂肪率は30%前後の方が多いようでした。女性の場合の脂肪減少は物凄い結果です!よく脂肪を落とせている人は75%以上の減少率!中央値でも60%前後体脂肪を落とすことが出来ているようです。大凡、元の体脂肪から10%以上体脂肪が落ちているようです。

ウエストの減少率

平均値:17.7%
最高値:22.8%
最低値:13.8%
(減少率の説明:83cm→68.3cm(14.7cm減)/元のウエストから17.7%減少している)

開始時点のウエストサイズは83cm前後の方が多いようですが、開始時点でも思ったより太くないですね。減量後は大体12cm以上細くなっているみたいです。

ライザップで指導される食事内容について

ライザップダイエットで何が食べられるのか

これだけ結果を出すライザップなら食事内容もかなりこだわっているのではと思いましたが、意外とシンプルでした。

食べてイイもの(期間中)

肉、魚、卵、納豆、豆腐、きのこ類、ワカメ(海藻類)、葉野菜

水、緑茶、烏龍茶、麦茶、ブラックコーヒー

食べていはケイナイもの(期間中)

炭水化物、春雨、ニンジンなどの根菜、いも類、果物

牛乳、豆乳、野菜ジュース(市販)、ジュース全般

その他のコツと注意事項

  • 1日に飲む水の量は「4リットル」
  • 食事の量は「昼 > 朝 > 夜」の順
  • たんぱく質中心の食事で構成する。たんぱく質を摂るときは野菜も一緒に食べる。
  • 野菜でおすすめは「ブロッコリー」。食物繊維で便秘対策になるのだとか。
  • 21時以降の食事はNG。
  • 運動は、ライザップに行って1回50分(週2回)

※カウンセリングによりメニュー内容には個人差があるようです。

自宅でできるライザップ 食事編

 

まとめ

成功している人たちのデータをまとめてみましたが、かなり!かなり!!痩せていますね!体重だけではなく、体脂肪もウエストも絞られているのが凄いです。

食事については糖質制限を基本にしているようですね。脂質を気にしている人は多いかもしれませんが、糖質は意外と盲点。かなりシンドい食事制限ですが結果にコミットするなら我慢しかありません。

私の結論!一人じゃ無理!ライザップに行ってみたい!

※ライザップホームページやライザップを実践した方の体験談などを参考にしてまとめています。一部異なる部分があるかもしれませんのでご了承下さい。

ライザップ


自宅でライザップ・ダイエット

 

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めがねくまひげです
@meganekumahige
どうも、めがねくまひげです!メガネを掛けた髭面でございます。たまにコンタクト、髭も剃ったりします。ロードバイクに目覚めて日々走るも1グラムも痩せる気配がない、デブのサラブレットです。筋トレも始めてさらにワンサイズアップ!
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